W dzisiejszych czasach, gdy życie pędzi z zawrotną prędkością, coraz więcej osób zaczyna dostrzegać konieczność dbania o swoje zdrowie w sposób bardziej świadomy. Suplementacja magnezu stała się jednym z popularniejszych tematów, nie bez powodu. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego magnez jest tak ważny, jakie są objawy jego niedoboru, oraz dlaczego nasz produkt, Magnesium Complex, jest idealnym wyborem dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie.
Magnez – cichy bohater Twojego zdrowia
Magnez to pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Dosłownie każda komórka naszego ciała potrzebuje magnezu do swojego funkcjonowania. Jest on bowiem zaangażowany w ponad 300 reakcji enzymatycznych, co czyni go niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera pracę układu nerwowego, mięśniowego, sercowo-naczyniowego oraz pomaga w produkcji energii na poziomie komórkowym.
Dlaczego jest tak ważny? Oto jego najistotniejsze „zadania”.
Wsparcie układu nerwowego:
Zdrowie mięśni i kości:
Regulacja cukru we krwi:
Produkcja energii:
Wsparcie układu sercowo-naczyniowego:
Mamy niedobory magnezu!
W dzisiejszych czasach, kiedy stres, przetworzona żywność i zanieczyszczenia są na porządku dziennym, nasz organizm może potrzebować więcej magnezu niż kiedykolwiek wcześniej. Przeciętny Europejczyk przyswaja go za mało – zaledwie 215-250 mg dziennie, zamiast zalecanej dawki 350-450 mg.
Mitem jest niestety przekonanie, że można go dostarczyć wyłącznie z diety. Oczywiście, magnez występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste czy ryby. Jednakże przetwarzanie żywności, ubogie gleby oraz styl życia mogą sprawić, że nawet zbilansowana dieta nie dostarczy wystarczającej ilości magnezu.
Czy wiesz, że?
Dołóżmy do tego nadmierne spożywanie leków (zwłaszcza antybiotyków, leków moczopędnych, środków przeczyszczających, kortykosteroidów, insuliny oraz preparatów zobojętniających kwas żołądkowy), upodobanie do picia miękkiej wody oraz powszechne spożywanie alkoholu (działa moczopędnie i wypłukuje witaminy oraz mikroelementy).
Dlatego właśnie suplementacja magnezu staje się coraz bardziej powszechnym i rozsądnym wyborem.
Objawy niedoboru magnezu
Czy wiesz, że wiele codziennych dolegliwości może być wynikiem właśnie niedoboru magnezu? Jednak, zwłaszcza na początku, bywają na tyle subtelne, że łatwo je przeoczyć albo przypisać nadmiernemu przepracowaniu.
Niedobór magnezu może się manifestować w różnorodny sposób, wpływając na wiele aspektów zdrowia. Oto najczęstsze objawy, które mogą wskazywać na brak tego cennego pierwiastka:
Czy wiesz, że?
Jak sprawdzić, czy mamy właściwy poziom magnezu?
W zasadzie można przyjąć założenie, że bez suplementacji magnezu w dzisiejszych czasach jesteśmy z ogromną dozą prawdopodobieństwa narażeni na jego niedobór. A co, jeśli jednak zechcemy sprawdzić poziom magnezu w naszym organizmie?
Niedobór magnezu może być trudny do zdiagnozowania. Początkowe objawy nie są bardzo charakterystyczne i mogą sugerować inne problemy zdrowotne. Nie jest także łatwo stwierdzić, czy ktoś ma „magnez w normie” na podstawie prostego badania krwi.
Chodzi o to, że 60% naszych zapasów magnezu umiejscowione jest w kościach, a dalsze 39% w komórkach, głównie mięśni i wątroby. Zatem na krew przypada zaledwie setna część naszych zapasów, a w samym osoczu krwi tylko 0,4%, czyli tyle, co nic.
Dlatego właśnie bardziej wiarygodne wyniki można uzyskać, badając ilość magnezu w erytrocytach, ślinie lub w moczu albo bezpośrednio w mięśniach, ale tu już konieczna jest biopsja.
Najbardziej wiarygodnym, ale też bardzo pracochłonnym, czasochłonnym i drogim badaniem jest tzw. test obciążeniowy. Polega on na powolnym podawaniu pierwiastkowego magnezu dożylnie przez 8-12 godzin i oznaczaniu ilości magnezu wydalanej z moczem w ciągu kolejnej doby. Badanie to stosuje się raczej tylko w wyjątkowych wypadkach i tylko u osób mających zdrowe nerki i nie cierpiących na niewydolność oddechową.
Czy można magnez przedawkować?
Jeśli dzienna dawka magnezu przekracza zapotrzebowanie, nasz organizm zwykle sobie z tym radzi – wchłanianie z jelit się zmniejsza, a zdrowe nerki usuwają jego nadmiar. Zatem w ostateczności – jeśli z ilością przyjmowanego magnezu znacznie „przegniemy” i przerośnie to zdolności nerek do usuwania z organizmu niepotrzebnych składników – grozi nam co najwyżej biegunka i odwodnienie. W praktyce jednak naprawdę o to trudno, jeśli suplementujemy magnez w zalecanych dawkach.
Natomiast hipermagnezemia (stan, kiedy stężenie Mg2+ w surowicy krwi przekracza 1,05 mmol/l) to rzadki stan kliniczny, najczęściej pochodzenia jatrogennego, czyli będący niekorzystnym skutkiem leczenia. U osób zdrowych, z prawidłowo funkcjonującymi nerkami, nawet duże ilości magnezu nie powinny stanowić zagrożenia, jednak ryzyko zatrucia rośnie w przypadku obecności czynników ryzyka. Do grupy ryzyka należą osoby starsze i pacjenci z niewydolnością nerek lub zaburzeniami jelit, które długotrwale przyjmują leki przeciwbólowe, przeczyszczające i zobojętniające kwas żołądkowy. Hipermagnezemia, choć niezwykle rzadko, może wystąpić u osób z ciężką niewydolnością nerek, po przedawkowaniu preparatów z magnezem (suplementów diety bądź jako składników środków przeczyszczających) lub w trakcie leczenia litem. Niezwykle rzadko spotyka się hipermagnezemię wywołaną niedoczynnością nadnerczy bądź tarczycy lub niewłaściwym stosowaniem leków w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy (część z nich zawiera związki magnezu).
Za wysoki magnez – jakie są objawy przedawkowania magnezu?
Łagodna hipermagnezemia może pozostawać bezobjawowa, jednak wśród możliwych objawów wymienia się:
Wymienione objawy nie są swoiste dla hipermagnezemii, ale mogą być oznaką wielu zagrażających życiu chorób – w przypadku ich zaobserwowania należy zgłosić się do lekarza, który przeprowadzi szczegółowe badanie i dostosuje odpowiednią terapię.
Bezpieczna suplementacja
Specjaliści podkreślają, że magnez jest współcześnie tzw. pierwiastkiem niedoborowym w diecie, co – wraz z czynnikiem dużej ilości stresu w życiu codziennym – przekłada się na konieczność suplementacji długofalowej, która uznawana jest za całkowicie bezpieczną, pod warunkiem przyjmowania go w zalecanych dawkach.
Podkreślają też znaczenie systematyczności zażywania, optymalnie w dawkach podzielonych. Magnez najlepiej przyjmować po posiłku, np. razem z witaminą D podczas obiadu i wieczorem (magnez korzystnie wpływa na funkcje układu nerwowego, dlatego przyjmowanie go przed snem też jest korzystne).
Zalecane dzienne spożycie:
Przyswajalność magnezu – klucz do sukcesu
Nie wszystkie formy magnezu są jednakowo przyswajalne przez organizm. Wybór odpowiedniego suplementu jest kluczowy, aby zapewnić maksymalne korzyści zdrowotne. Nasz Magnesium Complex zawiera trzy formy magnezu: mleczan magnezu, cytrynian magnezu oraz diglycynian magnezu, wzbogacone witaminą B6. Dlaczego właśnie taka kombinacja?
Mleczan magnezu
Cytrynian magnezu
Diglycynian magnezu
Witamina B6 – niezbędny dodatek
Witamina B6 w Magnesium Complex oczywiście nie jest przypadkowa. Wspomaga ona bowiem przyswajanie magnezu oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki niej nasz suplement jest jeszcze bardziej skuteczny. Witamina B6 odgrywa kluczową rolę w metabolizmie magnezu, pomagając w jego transportowaniu do komórek, gdzie jest najbardziej potrzebny. Ponadto witamina B6 wpływa na produkcję neurotransmiterów, co dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w walce ze stresem i zmęczeniem.
Podsumowanie
W dzisiejszym, pełnym wyzwań świecie, suplementacja magnezem to nie tylko moda, ale konieczność. Objawy niedoboru magnezu mogą znacząco wpływać na jakość życia, dlatego warto dbać o jego odpowiedni poziom. Wybierając nasz suplement – Magnesium Complex – masz pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi najlepszej jakości magnez w najbardziej przyswajalnych formach, wsparty witaminą B6.
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś i poczuj różnicę, jaką może przynieść odpowiednia suplementacja.
